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識食有營人 – 暗瘡香薰療法


識食有營人 - 暗瘡香薰療法 圖片來源:互聯網

識食有營人 – 暗瘡香薰療法
圖片來源:互聯網

今集澳門專業營養師協會理事長吳文琦小姐(Steph)介紹三種精油包括:茶樹、薰衣草,薄荷等對暗瘡皮膚都有不同的功效。想知使用方法和針對性的皮膚療法內容?快啲收聽重溫啦

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識食有營人 – 暗瘡問題面面觀


識食有營人 - 暗瘡問題面面觀 圖片來源:互聯網

識食有營人 – 暗瘡問題面面觀
圖片來源:互聯網

夏季高溫炎熱,無論如何護膚,肌膚都好容易出現各種問題,油脂分泌旺盛,油脂堆積毛孔使得毛孔變大,出現暗瘡。煩惱的暗瘡肌膚,在夏天應該如何才能令肌膚潔淨光滑呢?聽聽營養師吳文琦小姐教大家從飲食解決暗瘡問題,更會教大家以新鮮食材製作面膜。快啲收聽重溫啦

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識食有營人 – 食用油成份大比拼


識食有營人 - 食用油成份大比拼 圖片來源:互聯網

識食有營人 – 食用油成份大比拼
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食用油分動物油(豬油)和現在較常用的植物油。今集請來澳門專業營養師協會理事長吳文琦小姐(Steph)為我們介紹各類型植物油包括:花生油、芥花籽油、粟米油、橄欖油,葡萄籽油的成份。亦會介紹飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、反式脂肪酸,單元不飽和脂肪酸的異同。歡迎收聽訪問重溫了解更多。

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識食有營人 – 心血管營養飲食法


識食有營人 - 心血管營養飲食法 圖片來源:互聯網

識食有營人 – 心血管營養飲食法
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今集澳門專業營養師協會理事長吳文琦小姐(Steph)從營養學角度介紹心血管營養飲食法。日常生活我們要注意鈉、糖份、膽固醇和脂肪的吸收。究竟成年人每日可吸取的份量有多少呢?原來多食富含 “鉀” 的食物能降低鈉的吸收,那究竟有什麼食物富含鉀的呢?而針對心血管健康我們有什麼食物可以多吃,又有什麼食物要少吃呢?一起聽聽重溫介紹啦!

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識食有營人 – 自助餐飲食攻略


識食有營人 – 自助餐飲食攻略  圖片來源:互聯網

識食有營人 – 自助餐飲食攻略
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澳門專業營養師協會理事長吳文琦小姐(Steph)會教大家到酒店自助餐的飲食攻略。究竟各類型的前菜、主菜、甜品、甚至飲品的熱量和脂肪有多少呢?之前有提過人體每天需要吸收六份肉類,而不少人都喜愛吃生蠔,究竟多少隻生蠔等於一份肉呢?我們一起聽聽營養師的介紹啦!

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識食有營人 – 坊間減肥方法逐個捉(下)


識食有營人 – 坊間減肥方法逐個捉(下) 圖片來源:互聯網

識食有營人 – 坊間減肥方法逐個捉(下)
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上一集我們介紹完營養飲食法,今集繼續請來澳門專業營養師協會理事長]小姐(Steph)教大家健康減肥。坊間有提出針灸減肥法、中西醫藥減肥、瘦身膏、束身衣、飲茶減肥法以及韓國瘦身天后鄭多燕所教授的瘦身操等等。究竟它們的瘦身原理是怎樣的呢?是否真的有效?又有沒有副作用呢?一起聽聽營養師的專業分析吧!

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識食有營人 – 坊間減肥方法逐個捉(上)


識食有營人 - 坊間減肥方法逐個捉(上) 圖片來源:互聯網

識食有營人 – 坊間減肥方法逐個捉(上)
圖片來源:互聯網

人人都怕肥,短時間內體重增加,當然不是好事,亦會影響健康。但為了有苗條的體態而盲目減肥,不管是節食,使用減肥藥物或是過度運動,都可能有害無益的。而坊間有很多減肥說法。究竟哪些是有用?哪些是無益呢?今集識食有營人請來澳門專業營養師協會理事長吳文琦小姐(Steph)教大家從營養飲食方法進行減肥大計。

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識食有營人 – 何謂肥胖


識食有營人 - 何謂肥胖 圖片來源:互聯網

識食有營人 – 何謂肥胖
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很多人說減肥是終身事業。但究竟何謂肥胖?今集澳門專業營養師協會理事長吳文琦小姐(Steph)會教大家計算BMI 【 體重(公斤) ÷ 身高(米) ÷ 身高(米)】,如果屬於18.5至22.9就屬於正常水平。但身高和體重並不代表一切,我們還需要知道體重當中脂肪和肌肉的比例才能夠真正了解相關指標。

今集Steph除了為我們介紹肥胖的指標以外,也會講解單骨和雙骨的分別,單純性肥胖和繼發性肥胖的分別。究竟肥胖會帶來什麼併發症?肥胖在哪個身體部位最危險呢?我們一起來聽聽營養師如何解釋啦!

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