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Archive for the ‘心理直通車’ Category

心理直通車 – 哀傷


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心理直通車 – 哀傷 (圖片來源:互聯網)

面對失去、哀傷是人生的必然經歷。在哀傷的過程中,接受一段關係的完結抑或一個親人過世的事實,並以坦然開放的態度去面對之後所帶來的轉變是十分重要的。同時,多瞭解哀傷帶來的心理反應,亦有助我們度過這關鍵的時刻,適應新的生活。

現實生活中,很多父母愛孩子深切、看不過孩子的失落情緒,或小看他們當下的負面感受。習慣以更吸引的零食和玩具轉移他們的感覺。香港心理學會註冊臨床心理學家葛琳卡博士稱這是很危險的行為,容易讓孩子長大成人後每當出現哀傷的情緒時出現沈溺行為。那我們可以如何提高自覺性又可以如何陪伴別人渡過哀傷期?聽聽今集的訪問重溫,希望能幫大家找到合適的方法嘗試。

 

**按此收聽 “心理直通車 – 哀傷" 訪問重溫

心理直通車 – 憤怒


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心理直通車 – 憤怒 (圖片來源:互聯網)

我們很容易對憤怒有負面印象。這可能由於我們的成長環境,社會目光讓我們從小就被教育「表現出憤怒是很沒教養的事」。

然而,你有沒有試過以下幾種情況:

.經常因為憤怒時口不擇言,事後感到後悔。
.被他人的憤怒或心情牽著鼻子走。
.無法表達自己的怒氣,事後覺得當初應該說出來,於是愈想愈悶。
.害怕生氣是一種幼稚的行為,而不敢糾正下屬或伴侶。
.氣不過的事,一直在腦中揮之不去。

其實,每一種情緒都是中性的,也是會出現的正常感覺。只要我們察覺了,不要害怕並與之共處,就已是前進了一大步。想知如何處理?快啲收聽今集葛琳卡博士的訪問重溫啦!

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心理直通車 – 憂慮


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心理直通車 – 憂慮 (圖片來源:互聯網)

「困擾人們的不是事件本身,而是他們對於事件的看法!」—愛比克泰德(古希臘哲學家)

你是否曾花費生命中大量光陰在憂慮上?如果不憂慮,你就會感到愧疚?當事情發展得太順利,你是否曾經想過在未來一定會有某些事需要擔憂?你是否曾認為你的夥伴、家人或朋友必須跟著你一起憂慮?

其實,每一個人都有他的憂慮。這是相當正常的事,沒有了憂慮產生的原動力,我們便不能有效地去解決日常生活上遇到的種種難題了。但是,如果我們不停地擔憂,我們的人生便沒有了生氣,過份的擔憂亦會製造大量的壓力,令到我們的心理和身體上,都有著不良的影響。因此,我們要做到能控制憂慮,而不是停止所有的憂慮。我們對待憂慮的目標,應該是要做到能制止過度的憂慮。要如何做到?聽聽今集心理直通車的內容,參考香港心理學會註冊臨床心理學家葛琳卡博士分享的一些處理方法啦!

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心理直通車 – 弱的我VS壞的我


心理直通車 – 弱的我VS壞的我 (圖片來源:網絡)

有沒有發現身邊一些人表面上感到哀傷,卻隱藏怒氣,或敢怒不敢言﹔又有些人容易動怒,心底裡其實充滿哀愁,但為免破壞強者形象而逞強。在心理層面上,香港心理學會註冊臨床心理學家葛琳卡博士稱前者為「弱的我」,後者為「壞的我」。

「弱的我」往往過份遷就對方,甚至迴避,有朝一天臨界點爆破,多年建立的關係就會破裂。例如有些女士突然向丈夫提出分居,丈夫才驚覺原來妻子多年來默默啞忍。所以這類人要明確設立界線,以免別人不自覺地傷害自己。而「壞的我」傾向指責對方,令人退避三分,所以要學習收起防護罩,表達內心需要。

而在處理衝突方面,倘若雙方未有足夠討論,就不要急於解決問題。想與屬於迴避型的「弱的我」復和,應給予他們時間紓緩不安情緒。倘若強迫他們面談,只會令他們愈逃愈遠。如要與屬於贏家型的「壞的我」談論,則要注意他們自我意識強烈且雄辯滔滔,故此要耐心聽他們說話。亦由於他們是非黑白分明,所以要以理說服他們﹔發言時要一矢中的,若然為怕對方難受而轉彎抹角,只會弄巧成拙。更多內容分享請收聽今集訪問重溫。

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心理直通車 – 情緒是什麼?


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香港心理學會註冊臨床心理學家葛琳卡博士(左)與主持人陳海燕合照

        環節首集請來香港心理學會註冊心理學家葛琳卡博士講解人的情緒由來。此外,當每個人擔任不同角色崗位時會面對不一樣的責任和壓力,我們又可以如何察覺並掌握好我們的狀態?情緒化和情緒壓抑對我們的身心以及人際關係帶來什麼正負面的影響呢?歡迎收聽訪問重溫以作更多方面的了解。

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